六十岁以后，早上起床，你一定要注意这 5 点！ 第一点就是不要起来太快。人在睡了一晚之后，身体的肌肉是松弛状态，如果突然站起来，可能会出现脑供血不足的情况，从而导致头晕目眩、眼前发黑，甚至晕倒。 第二点就是不要立刻进行剧烈运动。像慢跑、打太极这种中低强度的运动可以做，但是像游泳、登山等高强度的运动就不要做了。 第三点就是不要空腹晨练。经过一夜的睡眠，体内的能量消耗殆尽，这时候需要补充一些能量，再开始锻炼会更好。 第四点就是不要用力排便。因为用力排便会增加心脏的负担，还可能引起血压升高，严重的还会导致脑血管意外或者冠心病发作。 第五点就是不要起床后马上洗澡。刚起床的时候，人体的血液还未完全循环过来，这个时候洗澡很容易出现缺氧的情况，严重时还可能导致昏厥。