人到六十以后啊，运动一定要注意了。千万不要再做以下这几种运动。 第一种就是过度的长跑。像现在有很多中老年人都喜欢晨跑，但你别忘了，年龄越大，你的关节就越脆弱，而跑步又是一个高冲击的动作，对膝盖的磨损就更大了，轻则出现关节炎、滑膜炎，重则半月板损伤。 第二种是高强度的运动。像什么跳绳、拳击、瑜伽这些动作，它都是比较高强度的，对心肺功能的要求很高，如果你本身就有心脏基础疾病的话，那么就很容易发生意外。 第三种就是过度的力量训练。像很多老年人为了强身健体，就会去做力量训练，但是肌肉的增长需要时间，而且量过大还会影响睡眠质量。 第四种就是一些极端运动。比如攀岩、蹦极、滑雪等等，这些项目本身就具有一定的危险性，对于上了年纪的人来说，风险更是成倍增加。 第五个就是无视自己的身体状况，盲目的去锻炼。像有些老人啊，明明有高血压、心脏病等疾病，却依然坚持做一些剧烈的运动，等到出现问题的时候才后悔莫及。