家长坚持一个月，终于把宝宝脾胃养好了！
家传懂食补
2024-09-25 15:48:07
想要养好孩子脾胃，首先你要做到以下几点！不然都是白费！
（1）少喝纯牛奶
牛奶性寒，纯牛奶中的蛋白质对脾胃虚弱的孩子来说不好消化，尽量少喝，如果一定要喝的话可以温热一下，或者选择儿童奶粉
（2）少吃寒凉、零食、油炸类
寒凉食物都属于寒性，脾胃喜温不喜寒，会加重脾虚，还容易拉肚子。零食、油炸烧烤类，重口味而且不好消化，容易积食上火
（3）多运动
多带孩子户外运动，可以促进新陈代谢，增强体质，运动促进消化，孩子饿得快吃饭胃口变好，还有运动量大出汗身体排湿，累了晚上睡眠质量也好。
（4）多吃杂粮
很多五谷杂粮都是补脾食物，比如粳米、西米、薏米、南瓜、红薯、山药等
（5）注意保暖
夏季要开空调，要注意保暖，温度不要开太低，要注意腹部、后背、小脚丫的保暖
（6）三餐定时
三餐按时吃，荤素营养均衡搭配，尤其是晚餐尽量6:30之前吃，睡前两小时不要再吃东西了，每顿饭七八分饱，不吃寒冷、辛辣食物
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