胃胀气常吃8种食物

①香蕉 大量的膳食纤维，促进胃肠蠕动加速气体排出 能保护胃黏膜，减少胃酸分泌 食用温热熟透的香蕉，避免凉蕉刺激胃肠道 易于消化吸收，不会造成负担 适用：调节体内的钠离子平衡，防止水肿与胀气。 ②生姜 可舒缓消化系统，放松消化道肌肉 减轻腹部胀气，含有可消化蛋白质的酶 胃寒、食欲不振、腹胀等都可以适量摄入 能降低蛋白质导致腹部胀气的机率 适用：舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。 ③芦笋 防癌抗癌，抗疲劳、抗衰老 缓解腹胀不适，利尿通便、排出水分 不能过度摄入芦笋否则会加剧腹胀 含有丰富的B族维生素，维生素A及硒、铁、锰 适用：具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。 ④茴香叶 促进胃内空气排出，刺激胃肠神经，促进消化液的分泌 增加胃肠蠕动，有健胃、行气的功效 有顺气作用 食用茴香有助于抑制食欲 适用：茴香中含有的茴香油成分既可以刺激胃部的神经及血管。 ⑤黄瓜 含有大量的类黄酮，含大量纤维素 可促进胃肠蠕动，湿润肠道解便秘 增强抵抗力和免疫力，最好不要直接生食 清热解毒，能清理肠道排毒 适用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。 ⑥白萝卜 含芥子油和粗纤维，疏肝理气的食物之一 可促进胃肠蠕动，能推动大便排出 胃胀气可以吃白萝卜，熬水炖汤效果更好 丰富的维生素，能利尿通便 适用：白萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，还可利尿通便去水肿。 ⑦木瓜 大量的消化酶，大量的纤维素 能保护肠胃，调节肠道不适 一次性不能吃太多，建议每周吃几次 丰富的维生素，能开胃促消化 适用：木瓜含消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还可以促进消化，抒解饭后胀气。 ⑧金桔 促进胃内空气排出，还能增强食欲生津解渴 有比较多的维生素C以及活性物质 快速缓解腹胀气 冲水或食用能缓解腹胀气带来的不适 适用：滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。