我要在这个冬天偷偷变回冷白皮！！

春夏假多外出旅行的次数也多，即使防晒做的已经尽可能到位了，但可能还是会比冬天黑了一丢丢[哭惹R]Anyway ，美白，趁着秋冬弯道超车吧！！分享一些我日常的美白内调外用思路👇 •内调 饮食清淡均衡，多吃含维生素c的蔬菜水果，比如西红柿、山楂、草莓、猕猴桃等。保持充足的水分摄入，每天至少饮用2升水，可以用玫瑰花、新鲜的柠檬片和蜂蜜泡水喝。便于携带与储存的「物语橙派冻干橙片」，采用100%赣南脐橙🍊锁鲜97%以上的营养成分和口感，可以直接吃嘎嘣脆（像薯片一样），或者泡水喝（冷热都行）。 ·防晒➕护肤 防晒是美白的关键。无论晴天还是阴天，物理防晒和化学防晒都很重要！！防晒霜建议一年四季涂抹，出门还可搭配遮阳伞、太阳帽、防晒衣、墨镜等。定期使用含有美白成分的护肤品，刷后可以用牛奶、芦荟胶、黄瓜水等天然温和的材料进行面部护理，注意避免过度使用给角质层带来负担。 •运动➕睡觉 不仅脸上肉肉也变紧实了，而且出汗把体内排出去皮肤也会变好，•循环让人看起来更红润些。避免熬夜对全身美白狠重要，特别在晚上10点到2点之间，是身体重要的休息时间。规律作息，每天尽量保证8小时以上的高质量。 护肤养生都是一个长期的过程，悉心和耐心也很关键哦～希望大家永远保持闪亮✨