请大数据把这个推给爱喝奶制品的控糖糖友❗

谁懂啊！控糖、减脂期爱喝奶制品但又不怕血糖升高的感受！ . ‼️对于控糖、减脂人来说 合理的饮食是控制血糖的关键。奶类是一种营养丰富的食品，在控糖饮食计划中也占有重要地位❗️今天为你分享的控糖人在奶制品方面的“❿吃”“❿不吃”，以及如何选择奶制品。 . 🌞奶制品富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以提供优质蛋白质、补充钙质、稳定血糖。 . 🌞今天分享控糖、减脂期，可以喝的❿种奶制品和少喝的🔟种奶制品，建议看完！控糖减脂期，让你少走弯路❗️ . 🌞以上❿种控糖减脂期可以喝的牛奶，包括: ❶低脂牛奶❷脱脂牛奶❸全脂牛奶❹无糖酸奶❺纯羊奶❻低糖或无糖豆奶❼驼奶❽杏仁奶❾椰子奶❿牦牛奶。具体详情看图文👆👆 . 🌞控糖、减脂期间要少喝或者不喝的❿种奶制品，它们在加工过程中添加了大量的糖分，不利于控糖控体重。如:: ❶甜牛奶❷含糖酸奶❸乳饮料❹甜豆奶❺奶油❻黄油❼高糖奶酪❽炼乳❾巧克力奶❿加糖的早餐奶 . 🌞牛奶控糖期可以喝吗？⚠️牛奶有多个种类，不同体质的糖人要根据自身的情况选择适合自己的奶制品。看图文👆 . 🌞👆❿种控糖能喝的饮品👆 🌞奶制品升糖︖选择时要注意仔细阅读包装上的食物成分和配料表，选择低糖或无糖的奶制品，对血糖影响较小。 . 🌞控糖能喝全脂牛奶吗？👉血脂无异/常，能自觉控制好总热量摄入的控糖人可以喝全脂牛奶。 🌞牛奶控糖吗？👉牛奶能帮助糖友提供优质蛋白，增加饱腹感，延缓餐后血糖上升速度，有助于平稳血糖。 . 🌞控糖牛奶什么时候喝蕞好？👉不宜空腹喝牛奶，因为空腹时胃/酸比较多，会影响蛋白质的/吸收。可以搭配蔬菜、豆类、谷物等食用，延缓餐后血糖上升速度。 . 🌞升糖慢的牛奶有哪些？👉纯牛奶、脱脂牛奶、无糖酸奶。 . ⚠️注意:控糖人在食用奶类时，也要测试自己的血糖，毕竟每个人的体质不一样对食物的反应也不同，如果还不知道对奶类的选择和摄入量，请zi询专业人士。