健身一个月，效果明显

自从退休以后，可能心情舒畅也沒压力，体重在逐年上涨，跟退休前相比已经重了5 ～6斤了，肚子上的肉肉也明显增多，以前买的裙子都穿不上了，所以下定决心要去健身。 听朋友介绍去了我们当地的一家私人健身工作室（图3），第一次去的时候就感觉良好，教练会安排你练什么，教你怎么用那些机械，还会在边上不断鼓励你， 从8月22日到9月20日，健身一个月，体重减了5斤，从123斤到118斤，我基本上一个星期去3次，每次运动大概1个半小时，先热身8分钟，然而跟着教练健身一小时（包括心肺锻炼和做各种器械），最后走半小时楼梯机，这样一个月下来，体型变化明显，尤其是肚子和背，朋友们都说我整个人看起来瘦了一圈。 关于饮食：我没怎么控制饮食，比如午餐，蒸一条鱼，一盆生菜，一碗饭，如果合理搭配饮食应该会更明显。我每一餐都会安排蛋白质，动物蛋白植物蛋白都吃得比较多。 最最最重要的就是坚持，不要运动一两个星期就放弃了，肉不是一天长上来的，变美是需要过程的，给自己一点时间，给身体一点时间。 9月19日去做了一年一度的体检，指标基本正常了，总胆固醇虽还高出标准，但跟去年相比，也降了不少，好开心。 继续努力！目标体重112斤，加油！