叮！请查收今日上肢训练计划！
白枫多尔衮美
2024-09-23 12:41:25
从神龙架回来第一练[黄金薯R]
1️⃣杠铃卧推
1组 15kg x12次
1组18kg x 12次
1组 20kgx12次
1组22kgx12次
2️⃣杠铃俯身划船
1组 20kgx12次
3组22kgx12次
3️⃣杠铃实力推举
2组 15kgx12次
1组 15kg x11次
1组 15kgx10次
4️⃣坐姿正握宽距高位下拉
1组 30kg x12次
3组32.5kgx12次
5️⃣
站姿钢线单侧胸推 4组 7.5kg x10次·交替
站姿钢线单侧划船 4组 15kg x10次·交替
0
阅读：0
蓝莓特仑苏
我是真的懶了
dobule
梦中情身材
〆海浔深蓝
下半身是不是还有点酸