17047kg｜追求美貌的尽头是养生和少吃

很满意我现在的状态，身材纤细有力量，脸蛋充盈饱满，完全不输18岁那会～ 以前我也是个养生小白，仗着年轻天天熬夜，饮食也特随意，慢慢发现自己的脸变得暗黄粗糙，又囊又垮，甚至不敢素颜出门...毫不夸张能有现在的皮肤和身材，跟我坚持养生和少吃分不开！ - ---简单share下我的内调保养思路--- 📕养生篇 ①汤水 ▫苹果黄芪水：一个苹果、四五个红枣、煮二十分钟就可以了，每周喝2次，坚持喝气色会变好 ▫超模蔬菜汁：这个是sanne的volg里做的 Smoothie~椰子水+菠萝+蔬菜+羽衣甘蓝，破壁机打成汁，早上空腹一杯，噗噗顺畅，身体轻盈 ②内服 18岁的时候就开始有内服意识了，当时是被妈妈带的，后面自己一直研究，内服就成了家常便饭，后来因为工作原因我需要赶场拍摄，经常休息不好，胶原蛋白流失严重，甚至影响上镜效果，状态跟着断崖式下滑，就开始有针对性的进行抗衰内服啦~ 最近一直在喝的fopiz胶原蛋白肽，一瓶12500mg鱼鳞胶原可以直接补到皮肤深层，轻松解决皮肤暗沉发黄，松垂垮脸的问题。里面还添加了鱼子酱、5D双抗因子等复配成分，还能帮助对抗皮肤糖化和氧化。 坚持喝了两个多月，感觉皮肤在慢慢焕发生机，皮肤变透亮，肤质变细腻，脸蛋紧致嘭弹，下颚线也清晰了，整张脸有种向上提拉的感觉 - 📕少吃篇 饮食有节,每顿饭吃七八分饱就可以，减少脾胃负担 ①每天2顿饭 第一顿：早上9点 第二顿：下午5点 我喜欢港式水油焖菜的烹饪方法，范志红老师的原创，能保留大部分蔬菜的营养 ②哈佛蔬菜汤 南瓜+洋葱+卷心菜+胡萝卜都是抗🔥的蔬菜，把它们煮成汤，餐前喝能增加饱腹感，还会保持身体的轻盈和皮肤健康 - 📕习惯篇 ①脸部瑜伽：我在《塑脸瑜伽》的书里看到的，基本一周会做个1-2次，越养越幼 ②每天梳头：早起用气垫梳或木梳梳一梳，，每天200下疏通经络，也可以把枕套、发圈换成真丝的，对头发皮肤也好 - 养生真的不是嘴上说说而已，而是付出实际行动，认真的富养自己