40岁每天两顿饭，坚持8年香港太太抗衰习惯

现在的我： 身材可控 皮肤可控 情绪可控 生活可控 . 40多了，带俩娃出去还被认成孩子姐姐，总被朋友夸逆生长~ 坚持8年香港太太抗衰习惯，带给我的回馈：身材轻盈，全身肉紧致了2圈，脸上胶原蛋白满满，面色红润有光，精力充沛，明媚自信！ 我的经验分享希望帮到大家~ - ✔️目标设定 想要快速变瘦还是慢慢健康漂亮？ 快速变瘦=大量有氧+节食 瘦但没型，皮肤松垮，容易没精神，难长期坚持而且反弹 慢慢健康漂亮=长期无氧+内服抗老营养补剂+少吃延长端粒，让身体翻新减缓衰老速度 瘦且肉都长到了该长的地方，皮肤紧致饱满～ - ✔️怎么做 🔘延长端粒饮食 垮脸第一层就是胖，人瘦更凸显五官轮廓、皮肤紧致度和面部平整度 我每天两顿正餐，摄入延长端粒饮食（抗衰）+清蒸水煮炖+少吃 ❶美国有名的抗衰人bryan推荐“蔬+果+三文鱼+豆+谷+橄榄油”高纤高钙、高蛋白的搭配（延长端粒体）抵抗字由基对胶原蛋白的损害，皮肤更光滑紧致、身体更轻盈~ ❷少吃：每天空腹8小时，让身体分解废旧细胞排出去、焕新，保持年轻态 - 🔘内服稀缺营养 香港的冻龄闺蜜说“30+是第一个衰老拐点，胶原蛋白加速流失，而胶原蛋白是皮肤饱满的支撑柱，胶原充足皮肤才不会垮塌” 既然衰老=胶原流失，所以额外补充胶原蛋白是抗衰的重头戏 胶原蛋白 这些年我尝试过很多，个人经验30+女生重点看含量和成分，我现在喝的losoki胶原蛋白肽，就是10000mg小分子鱼胶原，复配新型胶原三肽（促生新胶原）、鲣鱼弹性蛋白（支撑弹性）和养肤的血橙精华，个人感觉很惊艳~ 1、皮肤慢慢变饱满平整了，有了回弹的手感 2、下颌肉像被提上去一样越来越紧致，眼角也没出现这个年纪的干纹细纹 3、头发丰盈有光泽（含量高能照顾到头发） 4、除了皮肤经常被夸，身材也稳定在五年前，整体状态比同龄宝妈年轻好几岁！ 港式汤水作为补充，我煲的每道汤都有补充水分和胶原蛋白的食材↓ 花胶乌鸡汤：一周炖一次，花胶富含胶原蛋白，生娃后多喝，养颜 - 🔘享受time 多运动流汗，塑形增肌，帮助代谢，延缓衰老 周中：健身房+慢跑 周末：爬山、骑行、普拉提 不要熬大夜！休息好睡眠足才能拥有年轻活力感！