🌈长期不吃坚硬的食物，能够保护牙齿吗？# 口腔健康为啥关系全身健康# #国民医生说 #
先来给结论：可能适得其反。😕
很多人担心吃坚硬食物会增加牙齿因咬硬物而出现损伤风险。例如，咬坚果时可能会导致牙齿隐裂甚至折裂，不吃或少吃这类坚硬食物可以降低这种意外发生的概率。💭
但是，为了那 1% 可能发生的风险，而长期不吃坚硬的食物，反而对牙齿和口腔健康是不利的。原因主要有以下几点：
1、咀嚼肌得不到充分锻炼，可能会出现咀嚼肌萎缩，进而影响咀嚼效率。而咀嚼功能下降还可能影响消化功能，因为充分的咀嚼有助于食物的初步消化。😟
2、不利于牙齿自洁。咀嚼坚硬食物时，可以刺激唾液分泌，唾液在口腔中有清洁、缓冲和抗菌等作用。唾液的流动可以冲洗口腔中的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。而长期不吃坚硬食物，唾液分泌可能减少，不利于牙齿的自洁，从而增加龋齿和牙周疾病的发生风险。😖
3、影响颌骨发育。对于儿童和青少年来说，适当吃一些坚硬食物可以刺激颌骨的正常发育。如果长期不吃坚硬食物，颌骨可能得不到足够的刺激，导致颌骨发育不良，牙齿排列不齐。😦
正确的做法应该是，适当吃一些坚硬的食物，让牙齿得到应有的锻炼。但要避免用牙齿做一些无意义的切割咬断动作，比如对于坚硬的坚果外壳，不应用牙齿充当工具使用，而应该使用对应的工具来开壳。对于儿童、老年人来说，根据自己牙齿的实际情况，可以少吃坚硬的食物，或者将坚硬的食物处理成更小的性状。当然，维持牙齿健康，更有效的做法应该是定期口腔检查。而非因噎废食地排斥一切坚硬食物。💪
