内调外养1年没整容直接从女研变女高！

没想到随便po的一张素颜照被大家喜爱，被夸夸真的开心到飞起✌~ 之前大四考研，经常熬夜刷题📖，第二天脸发黄又暗沉，顶着熊猫眼🐼，还冒出来好几个痘痘，加上压力大也不好好吃饭，瘦的的脸都垮了下来，姨妈也不准时。后来内调+外养1年，状态一整个大变样！皮肤干净细腻，脸型轮廓紧致，素颜比化妆还好看~ 简单分享一下我为此做了什么： - ✅内调 ①抗炎饮食 抗炎就是抗氧化！少吃高糖重盐的食物，多吃抗炎食物西兰花🥦、西红柿、燕麦、蓝莓🫐等食物，身体代谢会变快，皮肤变得透亮，不再发黄暗沉！ ②刺梨玫瑰茶 玫瑰+黑枸杞+桑葚+刺梨+白茯苓 抗糖的同时还能提亮肤色，一周喝三次，淡淡的玫瑰香~ ③补胶原 之前长期熬夜，吃外卖，导致我皮肤发黄垮脸，胶原蛋白受损流失速度简直快于同龄人！如果不加紧修护，提早抗衰，等于开启早衰模式，所以我开始重视补胶原，只有让补充>流失，才不会出现皮肤干瘪、细纹衰老等问题。 在学校尝试食补肯定不现实，我是直接喝的fopiz家的胶原蛋白肽，一瓶里有12500mg的深海鱼鳞胶原，每天睡前喝一瓶就够了，含量高的效果显而易见。之前熬夜刷题垂垮的脸也被提拉上去了，下颌线也越来越流畅~ 里面还有鱼子酱+5D抗糖抗氧的成分，不仅能让肌肤更紧致，还能改善熬夜带来的暗黄，皮肤在我眼皮子底下变的越来越透亮～ - ✅外养 ①娃哈哈湿敷💦 学生党用也不会心疼！让皮肤时刻保持水水状态，不轻易被油覆盖，痘痘也就不会突然冒出来。 ②绿茶冷敷面膜法 泡杯绿茶，冷却之后用化妆棉或面膜纸浸泡，敷在脸上，镇静皮肤泛红或者抗氧不错！ ③十小时睡眠 跟刘亦菲姐姐学的，熬夜是脸黄的催化剂！每天睡够10小时才能保证各种皮肤问题不找上门！ 分享下我现在的作息时间🕒： 平常：晚11点前睡➕8点起➕午睡30分钟 周末：晚12点前睡➕自然醒