第一次备🤰🏻，这50件事，你一定要知道‼️

. ⭕️本⽂重点： 1. 准备事项 2. ⽇常饮食、调理 3. 我的备孕思路 . ⭕️备孕路漫漫长！ 👉尤其是这些⼈群，请认真看： - ⾼龄备孕 - 作息不规律、工作压力大的夫妻 . ✅备孕重点营养 ▪️叶酸 1. 备孕前3个⽉开始吃 2. 每天补充0.4-0.8mg 3. 多吃核桃、芥菜、胡萝⼘等 . ▪️辅酶Q10 1. 有效对抗抗氧化，改善小花园环境 2. 每天150mg，还原型辅酶＞氧化型，吸收率⾼ 3. 多吃秋⼑⻥🐟、猪⼼、猪肝、猪腰等 . ▪️维⽣素E 1. ⼜叫⽣育酚 2. 多吃芦笋、樱桃、⽟⽶🌽、坚果 . ✅铁 1. 若贫⾎缺铁，吃补剂，直到不缺了，再怀孕🤰🏻 2. 不贫⾎，不⽤吃补剂 3. 多吃动物肝脏、红⾁，搭配VC⻝物 . ▪️锌 1. 产⽣⼩蝌蚪的必备原料，男⽣重点补充 2. 多吃⽣蚝、⼭核桃、扇⻉、鱿⻥⼲等 . ⭕️总结就是，只有泡泡茁壮、精精健康，才能更好孕育⼩⽣命！ 👉那要怎么做？坚持抗氧化‼️ . 🔹平时多注重食补，但若你挑⻝，饮⻝不均衡，建议直接上补剂！ 🔹若不想吃太多瓶瓶罐罐的，可直接吃✔️VIKpro超级PQQ辅酶，该有的营养都照顾到，夫妻每天1粒即可！ 🔹这个是德国的牌⼦，有PZN码，线下💊房也能买到。和别的补剂不同，它有四重⻩⾦好孕营养，也就是👉【辅酶Q10+PQQ+⽩藜芦醇+叶酸】，还原型辅酶Q10抗氧化的同时，还能影响免疫力改善小花园环境，而PQQ、⽩藜芦醇、叶酸这3个成分的含金量就不用多说啦，都是打辅助的好东西～ 🔹除了四⼤必备营养素外，还添加了10种所需营养，如B族维⽣素、锌、硒、VE、VD等多维+矿物质，营养多样，很适合⼯作繁忙、饮⻝不规律的夫妻 . ✅附上怀孕征兆 ⼩肚痉挛，有种快来姨妈的感觉 胸部胀痛 轻微感冒 感到疲劳、嗜睡 容易饿 . 最后，⼀起来接好孕吧！