02女大,降雄饮食1年,get素颜的杀伤力
作忠不在家
2024-09-16 13:03:11
降雄后发现,原来皮肤干净通透,没有痘痘闭口影响的世界真的不一样,随手一拍都能拍出精修大片的氛围感
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以前我皮肤其实挺差劲的,唇周小毛毛旺盛,偶尔晚睡第二天起床就油光满面,脸上动不动冒痘,肤色暗沉发黄,每次看到镜子里的自己都两腿发软
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直到了解到雌激素对女生外貌的重要性,才开始慢慢学着降雄饮食+补充Omega3,坚持1年效果如下:
①脸上黄气散了,皮肤也不油乎乎的老冒痘了
②素颜白净通透,气色唇色饱满红润
③唇周的小毛毛不咋明显了,周围也不再黑黑的了
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浅浅分享下我的日常方法👇
Step1降雄饮食是基础
改变高油高糖的饮食结构,减少雄激素分泌,吃的干净=长得干净
①早餐从牛奶换成无糖豆浆,日常果蔬汁,姜黄奶,绿茶代替饮料随时喝
②多吃绿叶菜,韭菜、芹菜、西蓝花,羽衣甘蓝等高纤维食物早晚换着吃
③少吃:蛋糕甜点,精细面食,油炸烧烤以及寒凉辛辣等刺激性食物
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Step2补充Omega3是核心
Omega3是经过论证可以辅助调节雄高,抗炎提代谢,维护皮肤稳定,让身体激素回归正常的营养素,皮肤之所以有变化一方面是Omega3可以平衡身体里的Omega6(皮肤变差的元凶之一),另一方面也能修复肌底屏障,但靠自身无法合成,而食堂的饮食局限性又比较大,很难通过食补来补充足够,图方便我是直接吃的磷虾油
拿我吃的Ciyive磷虾油来说,它是磷脂型Omega3,单份足足800mg磷脂,比鱼油更好吸收,里面的EPA和DHA也是黄金配比,每天2粒坚持下来脸上的粗糙感和痘痘闭口全都不见了,皮肤变得特别干净细腻,摸起来滑嫩嫩的,连头发也变得柔亮顺滑,头包脸的氛围感轻松拿捏了
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Step3好习惯是闭环
每晚睡前我都会加决明子泡脚15min,把湿气排出去晚上睡得也更香
晚上11-1点是胆经盛行时间,经常熬夜,各种情绪,皮肤问题都会找上门,我基本晚上11点前睡,8点起,用4-7-8呼吸法助眠,保障8h睡眠时间
坚持运动,慢跑/快走/骑车,懒人姐妹可以跟我做,早上空腹跳绳200-400个,晚上再跳300-400个
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都是细微的生活习惯,但带来的是从内而外的改变,变美说到底也不是一蹴而就的,但只要坚持就一定能收获惊喜
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