#怀孕后反应太大怎么办##女性健康必修课#
备孕和孕期需要注意补充哪些营养素？以下6大好“孕”营养知识孕妈妈们一定要知道哦！
1、备孕女性最好提前三个月就开始有意识地食用富含叶酸和维生素的食物。当然也可以通过膳食补充剂来摄入必需的叶酸和维生素，可以很大程度上降低不孕风险、减小新生儿身体缺陷的几率。
2、男性在备孕期间也应该注意补充叶酸，男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加怀孕后流产的几率，还会引起新生儿先天缺陷。
3、孕期内饮食中多摄取富含铁的食物，以改善体内缺铁现状。缺铁性贫血孕妇须在医生指导下正确服用铁剂，妊娠晚期再重点复
查血常规，注意胎儿宫内生长发育状况。
4、胎儿骨骼生长发育需要大量的钙，但孕期女性日常通过膳食摄入的钙量往往很难达到需求,所以需要额外补充钙。另外,补钙的同时也要注意适量补充些维生素D，一来可以促进钙的吸收和利用，二来对母亲和孩子的皮肤及视力也有好处。
5、孕期一定要补充蛋白质。女性在怀孕期间若缺乏蛋白质,身体就很难适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，尤其是怀孕的中
后期，缺乏蛋白质容易使血浆蛋白含量偏低，身体水肿严重。且胎儿也需要足量的蛋白质来维持大脑的正常发育，这对宝宝以后
的智力发育非常重要。
6、孕期益生菌不能少。孕期妈妈摄人益生菌，可以有效增强孕妇的新陈代谢及免疫
机能，进而提高健康水平。除了增强自身的体质之外，还可以传承给宝宝，减少宝宝湿疹和过敏的发生概率。
