帮我少走弯路的6个睡前习惯，入睡快睡得好

近来好多UU问我,怎么能早睡，怎么能坚持？我以前是洗完澡就开始刷手机，困到不行才睡觉，玩到睡觉的那一刻才舍得放下，有时候越玩越精神，睡觉也越来越晚，第二天醒来人迷迷糊糊的，上班也没精神，地铁坐过站都是常有的事。有人说，你过什么样的早上就会过什么样的人生，我认为过上理想人生的起点是先让前一天晚上有个好觉~ . 分享我这几年一直在保持的睡前习惯，希望对你也有用~ 1⃣️下班回到家立刻洗澡能够把一天工作的疲惫感全部冲掉帮助身体解乏、身心放松洗完澡体温降低身体干净清爽也更易入睡 . 2⃣️睡前我会用睡眠精油常用的ECO睡眠精油味道好是带有柑橘的清香涂在手腕是或者轻揉太阳穴能缓解一整天的疲惫状态十分疗愈放松，我用着很放心，睡得更安心 . 3⃣️睡前放下电子设备睡前用手机会使大脑处于亢奋状态不利于入睡所以在睡前一小时，我就会开始“断网” . 4⃣️看一页书睡前看书可以暂时从自己生活的琐事中抽身帮助我们平复心境使我们更易入睡 . 5⃣️整理房间，准备第二天要用的东西简单收拾一下房间和客厅，物归原位准备好第二天上班要穿的衣物比如：耳机、雨伞、化妆品、纸巾等早上出门才不至于慌不择路 . 6⃣️简单拉伸因为白天久坐，身体都很僵硬躺在床上做做瑜伽拉伸一下全身，放松状态下入睡更快