想减肥想瘦，其实就两个核心：不吃少吃；生活悠闲。
也不要吃什么减脂餐，戒肉就可以了——大肉、牛羊、米面、油炸。
饿了吃煮菜和煮虾，想吃就可以煮，不要限制让自己干饿。沙拉酱不要，撒大蒜盐。水果吃番茄和黄瓜。
人在【上学】和【上班】是最容易胖的，越忙越饿，食欲大，有碳水才能解饿。所以一开始减肥难——你的胃没有习惯少碳少肉，并且胃撑大了。减肥到后期，再有大鱼大肉，你也很难感觉到馋，胃饿小了。
保持一段时间，就可以少食多餐，但仍然不吃米面大肉。
瘦是需要【长期保持】和【虐待自己】的，每一天都如此。对自己太好就减不了肥。也不要瘦一点就奖励自己大吃，胖了再去减。那样你只会陷入反反复复的暴食和反弹。
基础的体脂减下来，就可以追求线条，不然肉很松。每晚睡前半小时舞蹈，古典和韩舞首选。健身房也可以进行一些有氧运动。
✨长期好皮肤的维持：
暗沉，起痘，多数都是【体内激素失调】、【护肤品不合适】、【保湿不够】、【熬夜】。
湿敷、用清爽的卸妆水；少喝酸奶，早睡晚起睡前厚涂乳液再涂药。夫西地酸，阿达帕林，甲硝唑三个根据皮肤状态每次选涂一个。有条件的可以每个月光子。去红，打完毛孔变小，皮肤细腻很长时间。
卸妆棉和洗面奶要用最好的。起痘用卸妆水不要用油，洗面奶要选氨基酸的。
图片都是回购了无数次的，且无广。放心照搬。
