降雄饮食1年，分手后迎来颜值巅峰

当代女性不碍于小情小爱 更何况是不值得的人🤷‍♀ 分手后我的状态简直不要太好 每天心情美丽 眼里都有光了✨哈哈~ 也更专注于自己了 之前一直坚持的降雄饮食，颇有成果 跟姐妹们分享一下叭~ · 👉先说说为啥要降雄： 因为大多数皮肤问题都和身体激素有关，雄激过高就会让皮肤的油脂分泌过旺，就会长痘，黑头，整个脸暗黄不说，情绪还差，甚至会姨妈出走，严重的还会脱发！ 💔我之前就是老熬夜，吃东西也不节制，油腻的甜辣的都招呼，那段时间皮肤和情绪都不好，整个人状态down到谷底了 · 👉我的方法： ——调整饮食30%—— ❶停掉乳制品：平时我会用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶来代替 ❷吃高纤维食物：西红柿、苦瓜、木耳、菠菜、芹菜等，每顿饭争取吃到一样两样的~ ❸种子循环法：1个月为周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽 · ——坚持内调50%—— ❹补稀缺营养剂 很多研究都有证实Omega-3可以辅助调节雄高，让身体激素回归正常水平。更是我们身体必须的营养元素，能抗炎维护皮肤稳定，还能让脑瓜子更灵光！ 但日常的饮食又比较局限，很难天天深海鱼 坚果这些来补充足够的量！后来我发现吃磷虾油，效果是最直接的! 我吃的是fopiz南极磷虾油，它1粒有1000mg的Omega-3，每天随餐吃2粒对我来说既方便、又足够日常所需。而且不用担心海水污染问题，它的原料可是来自南极洲的磷虾，入口的东西必须要安全。 坚持两个多月我的脸细腻到不行，熬夜或者吃辣之后也不咋冒痘了，皮肤出油减少之后毛孔都细了，头发浓密还自带光泽感，上镜颜值超高~ · ——好习惯20%—— ❺早睡：夜间11-1点是胆经盛行时间，长期这时候不睡，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高！ ①晚11点左右睡，保障8h充足睡眠 ②睡不着的时候可以听一些博客助眠 ❻睡前泡脚：全身的血液循环加速（15-20分钟） ❼看搞笑综艺或者小甜剧，分泌雌激素 情绪很开朗！ · 现在的我偶尔加班熬夜啥的皮肤状态也不会变差，颜值持续在线，跟我有一样问题的姐妹们，都去试试吧，大家一起变美~