一、 碳水化合物 不要吃:糯米、馒头、包子、饼干、芋头、马铃薯 二、 蔬菜 可以吃:甘蓝、椰花菜、西兰花、卷心菜、秋葵、莴笋等 三、 水果 适当吃:蓝莓、柚子、猕猴桃、圣女果、柠檬、西梅等 四、 温馨提示 1、每天保证饮水量:2000-3000ml。 2、吃7分饱，不饿不吃，这是红线! 3、晚餐最好在6-9点之前结束。