#吃什么对孩子视力好# 经常有宝妈私信问我：保护孩子视力，吃什么好呢？赶快跟着营养师学会这三道护眼菜，超级简单，赶快给孩子做起来吧～ 第一道菜：南瓜蒸排骨 排骨清洗干净，加入姜、葱、淀粉、生抽、蚝油、食用油抓拌均匀，腌制二十分钟备用。南瓜切成小块，铺在盘底，将腌制好的排骨铺在南瓜上蒸熟即可。 推荐理由：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素可以转化为VA，排骨中含有VA，预防和缓解眼干的症状。同时南瓜中含有的叶黄素可以很好抗氧化，保护视网膜 第二道菜：三色鸡丁 鸡丁用生抽、白胡椒腌制20分钟。先炒鸡丁至变色，然后盛出备用。再起锅炒蔬菜丁，加入鸡丁混合翻炒，出锅前根据自己口味喜好调味即可。 推荐理由： 胡萝卜中富含丰富的β-胡萝卜素，可以转化成维生素A，对抗眼睛干涩，减少夜盲症的发生；玉米和黄瓜中都含有丰富的叶黄素，减少有害光对眼睛的伤害 第三道菜：韭菜炒虾仁 韭菜切长的段；热锅凉油，下葱、姜丝炝锅，炒出香味后放入虾仁煸炒至断生，放入韭菜，急火快炒，锅中食材炒熟后，加入喜欢的调味料翻炒均匀即成。 推荐理由： 韭菜的叶黄素含量可是蔬菜里的佼佼者，同时还含有护眼的维生素E、锌、硒；搭配优质蛋白含量高脂肪含量低的虾仁，护眼美味兼得。 朋友们，你还想跟着营养师学做哪些健康类的菜肴，评论区里留言告诉我吧。 #孩子吃什么营养# #宝宝近视吃什么# #宝宝健康分享#
