立秋猛涨期，多给孩子吃这几道菜
翠曼评育儿
2024-09-07 17:11:15
秋季是孩子长高的“黄金期”，要想孩子长高，除了保证孩子日常运动和睡眠，长高食谱也是必不可少的🤔
🌈分享了8款秋季长高食谱:
1-山药排骨玉米汤
2-紫菜虾皮豆腐汤
3-洋葱胡萝卜炖牛腩
4-冬瓜香菇肉丸汤
5-豆腐虾仁鸡蛋汤
6-番茄土豆炖牛腩
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✅饮食注意营养均衡，多吃奶类，蛋类，豆制品，坚果类，肉类，海鲜类及绿色蔬菜类，适当补充营养品，少吃高糖分，高油脂，高激素食物。
👉秋季长个运动建议:多做跳跃运动，多带孩子进行户外活动。
👉秋季长个睡眠建议:养成良好的睡眠习惯，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌高峰期，早上5-7点是生长激素分泌小高峰，建议让孩子尽量在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。
👉家长们还可以多按按百会穴，足三里，涌泉穴，辅助长高。
育儿｜长高｜脾胃｜食谱
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