Day1️⃣ 煎牛排➕蚝油生菜➕甜玉米 Day2️⃣ 煎虾滑➕西兰花炒牛肉➕卡通馒头 Day3️⃣ 煎三文鱼➕清炒西葫芦➕玉米馒头 Day4️⃣ 煎鸡腿排➕丝瓜虾仁炒饭➕馒头 ～ 🎀我的饮食方式就是摄取足够的蛋白质，所以每餐吃的都满足😝，碳水确实少了点，每餐一般控制在400卡左右。 🎀做菜用油一般就是控制在5g左右，一点盐和蚝油调味。 🎀目前没什么运动，不爱运动的我怎么办呀😂！