浪漫生活的记录者
Hi，我是蓉蓉，36岁裸辞，决定再也不上班了，正在探索极简退休模式！
每天去公园晒太阳遛遛狗，和朋友出去A个午饭，顺便坚持下HK学到的抗衰习惯。85生的我不说多么年轻少女，但皮肤至少通透干净，元气满满的过好每一天~
分享给姐妹们共勉：
.
[星R]一、坚持运动
周一到周五6.30起床，花一个小时瑜伽+拉伸
周二和周五选2天时间和老友去爬山
周日健身房运动个2个小时。
晚上没事可以贴墙20分钟，能改善走路的仪态，显的也更有气质。
.
[星R]二、健康饮食
香港人其实吃的很少，而且饮食均衡清淡，我也跟风也改成了”早午餐+下午饭”，另外还坚持喝蔬菜汁、养生茶和靓汤，想状态不好都难。
坚持很久只吃两顿饭了，非常明显的变化是身体轻了～
早上：蔬菜+蛋白质+水果（营养丰富）
下午三四点：一般就是港式水煮菜（菠菜、花菜）
晚上实在嘴馋可以来点燕麦棒或者粗粮面包。
我饮食规律就是：周一~周三（16+8轻断食），周四-周五多吃高蛋白食物，双休就释放。
.
[星R]三、内调气血
香港人几乎百分百会内服营养补剂的。她们很重视“补气血就是养颜”，气血虚身体各方面都会发出信号，尤其过25岁气血大亏，更好好好滋补，靠食补一点用都没，总要上点科技内服的。
我自己是每天都会喝两瓶阿胶党参口服液（是登上非遗榜单的古唯元A家的）好气色和精神都能回归。关键非遗的陈年阿胶脾胃虚的都能吸收，还有党参地黄当归补+通双管齐下~每天熬夜刷剧也不怕火🔥大，皮肤气色姨妈都维持的不错，而且发量乌黑浓密下水道没再堵过，每天精力十足，运动、工作都不觉得疲惫~
.
[星R]四、习惯
①饭后贴墙站20分钟，防肚子推积肉
②练背确实可以防垮脸，改善面下部下垂，亲身体验
③脸部瑜伽+每天起来梳头100下
-
💗愿以后的日子阳光清澈，事事皆温柔，要继续努力加油呀！