《对抗焦虑的办法，不是早起和行动》
1.
后台和一位读者朋友聊天的时候，聊到如何战胜焦虑的话题。
他是一位企业高管，从普通职员一路晋升过来的。最初只是在跑业务，工作内容很单一，那会儿总是可以轻松应对。但做了管理工作之后，发现自己的精力越来越不堪使用。
永远有收不完的信息，安排不过来的工作。而且，新的任务总是比自己完成的速度要快。
这让他感到越来越有压力，原本简单的事——比如只是和客户进行下个季度的框架协议沟通，都开始想要拖延。
越来越紧绷的神经所带来的焦虑，让他想要做出某些改变。但内心里不知道为什么，就是会涌现出一股阻止自己的力量。
他厌恶这种感受，然后觉得，如果能够战胜焦虑，就一定能恢复到精力充沛的状态。
因此，他使用了无数种和焦虑斗争的方式：
比如告诉自己不能焦虑，又或者每当焦虑来临的时候，都停下手里的工作，去做一些能让自己转换情绪的事——一杯接一杯的咖啡，以及下班之后再去和朋友喝杯酒。
这些事都能让他亢奋或者快乐起来。而亢奋和快乐可以抵消焦虑。
开始的时候，这些方法是有效的。他可以短暂让自己进入到高情绪的状态。但随着时间的推移，这些方法开始变得失去最初的效力，他不得不寻找其他转换情绪的事。
但最终却发现，自己已经陷入了这种循环之中。
2.
每当遇见困境的时候，斗争几乎是每个人的首选项。尤其是对一个好强的人来说。
如果有什么事、什么感受，没有满足自己的预期，就一定要与之搏斗一番。
外在的困境，通常只需要不气馁的斗争，就能一点点推进。
但每当我们试图用相同的方式，与内在感受的困境进行搏斗的时候，我们总是会败下阵来——也许短暂的成功是有的，但长期来看，我们胜利的概率是0。
因为感受是你的一部分，除非你失去了呼吸，否则你没有办法将自己的一部分消灭。
但这并不意味着我们对内心的困境，以及这种困境所带来的焦虑毫无办法。
当然，你或许听过许多对抗焦虑的建议，比如早起和行动。
这些建议遵循着一个不容置疑的基本法则：
是我们的行动决定了感受，而非感受决定了行动。
但如果你试过早起，你会发现它和所有「可以转换情绪的事情」一样，只是暂时有效。很快焦虑又会卷土重来。
至于其他行动也是同样。
3.
其中的原因在于他们忽视了自然的第一法则，并不是「行动决定感受」，而是「节奏」。
四季需要在冷与热之间交替。
一天需要在日与夜之间交替。
音乐需要高潮与低谷的转换。
甚至文字也是同样。每一个字，都是「实」。字与字之间的空白，则是「虚」。虚实之间的交替，组成了句子的基本节奏。
你不可能更改自然的节奏，也不可能更改身体的节奏。
你有着固定的快乐时间，也有着固定的焦虑时间。
如果你试图减少焦虑的时间——假设，你原本为了自己的工作事宜，需要在焦虑的情绪里度过10个小时，你试图与这种自然的节律进行抗争，于是做了许多以「战胜焦虑」为目的的事。
你只会遭遇两种结果：
第一种结果是直接的失败，如同把黑夜强行更改成白昼一样的失败。徒劳损耗精力，让自己在白昼到来时，也失去了做事的能力。
第二种结果是暂时的成功——你使用快乐的情绪抵消了焦虑。但不久之后，焦虑又会卷土重来，继续占据你10个小时的时间。并且，这10个小时的时间，在主观体验上会变得更加痛苦。因为之前的快乐将焦虑放大了。
如同当你在黑色的画布旁并置一个白色的画布，黑色会更黑，白色会更白一样。
4.
这个世界上并没有什么对抗焦虑的方法。
对这种负面的感受，你唯一能够做的事，就是承认它的存在，继续你认为正确的行动。
在这里，行动决定感受仍然是成立的。但前提是，你所有的行动，都不是以「消灭焦虑」为目的。
否则你要么得到直接的失败。要么得到暂时的成功。
如同这个世界上真正的捷径，是明白到需要十年走完的路，就踏踏实实用十年去走。
战胜焦虑的唯一方法，是明白到需要你花时间体验的负面感受，就认认真真地，花时间去体验。
如果你有精力，就在焦虑中做你该做的事。
如果你感到疲惫，就在焦虑中安安静静的休息。
