下班健身从120斤瘦下来腰细且背薄了
九儿谈健身
2024-09-04 14:40:24
从这样的脸胖胖的再变成这样
脸小了 五官也立体了
我的身材从这样肉肉的 怎么拍都不好看
变成这样 稍微有点线条感了
整个人气质也好了很多
今天给大家分享我的运动思路
我最开始的运动是跑步
几乎每天都跑 每天4公里
也没有门槛 直接跑户外特别暴汗
比起健身房的跑步机没有那么枯燥
很容易瘦下来
后来走进健身房开始力量训练
练背练胸真的很改善体态
这样瘦下来也更有气质
没有时间去健身房也可以在家视频跟练
安娜的动作都很不错
运动完要记得多用泡沫轴放松
练背动作分享来了
附身划船12✖️5
高位下拉12✖️5
中距下拉12✖️4
坐姿划船12✖️4
直臂下压12✖️4
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