远离腺肌症，也没有这么难，坚持这几件事
我是可爱老张鸭
2024-09-02 16:18:50
坚持9件事，远离腺肌症
·
1.多喝白开水
每天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到
·
2.不熬夜
晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。
·
3.一周泡脚3次
水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可
·
4少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物
多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。
·
5.坚持锻炼
每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以，
·
6.不生闷气
拒绝精神内耗，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐，舒缓心情。
·
7.多吃6果:
柚子、橙子、猕猴桃、李子，草莓
·
8.多吃8菜:
蘑菇、芋头、木耳、丝瓜、银耳、鸡蛋、玉米、黄瓜
0
阅读：8
