维生素，矿物质等各类营养补剂在合适的时间吃吸收更好。 上图为单一营养补剂的建议补充时间。 对于复合维生素类产品，里面可能有钙铁锌和维生素等在一起，这类产品追求的是“便捷”“懒人补剂”，合在一起的钙铁锌会相互影响吸收，这类产品是为了追求方便，同时有更多种类营养补充，而牺牲了更好的吸收率，但也不是不吸收。对于多种营养素缺乏的人来说，没有专业人士帮忙定制搭配，选复合维生素也是不错的选择，吃了比不吃强。