自从我写了，“51岁，状态还不错吧？（）”，找我咨询卵巢早衰的姐妹越来越多了。
其实，我没有什么秘诀。我比较注意“预防”，一直把雌孕激素平衡所需要的营养、身体保障，弄得好好的。对于，我没有出现任何异常（发胖、失眠、例假紊乱、脱发、断崖式衰老、潮热、盗汗、等等问题）。我现在，还很好。
年轻的姐妹们，如果想一直美，一直姨妈规律，也要注意“预防”。
必吃的养雌营养素：
1、辅酶Q10、圣洁莓、维B、D3、液体钙；
2、晚安宁（r-氨基丁酸）、乌飞姿；一个睡眠，一个头发。没有这两个问题的，可以不必吃。
饮食方面，注意吃亚麻籽、南瓜籽、芝麻、豆类、葛根，这些对雌孕激素好的食物。
还经常运动。一周一般5次，每次1小时左右，包括30分钟跑步、30分钟无氧和拉伸。
还经常梳头，泡脚，自我按摩肩颈、揉腹。时不时，温暖我自己的八髎穴、环跳穴。
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