中医常说“女子以肝为先天”养肝=养命

中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。女人肝脏健康，则心血充盈，面部红润有光泽。 肝损伤的自我检测： 头发：头发爱出油，两鬓发白 嘴巴：口苦、口干、口臭 指甲：指甲有竖纹、横纹 牙齿：刷牙时频繁出血 睡眠：入睡难，半夜容易惊醒、醒得早 饮食：食欲减退、有时伴有恶心想吐 皮肤：脸色暗沉、发黄、长斑长痘 眼睛：眼睛干涩、发黄、红肿、视物模糊 情绪：易怒暴躁💢、记忆力衰退、神经衰弱 大小便：大小便黏臭、粘马桶，小便浑黄 其他：屁多💨、小肚子胀 ❌少做这8件伤肝的事： 1、长期大量饮酒 任何程度的饮酒对肝细胞都有损害 2、长期熬夜 熬夜会导致体内的内分泌功能紊乱、免疫功能下降 3、暴饮暴食 进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，也会影响到脂肪在肝内的代谢，出现脂肪肝，甚至会导致肝细胞膜损伤 4、摄入过多加工食品 防腐剂、色素、甜味剂等化学物质较难分解，会加重肝脏解毒负担 5、易怒易动气 “怒伤肝”，动怒会使气血上涌，肝气上逆伤及肝脏 6、不吃早餐 胆汁在肝或胆内停留时间过长，可能会造成结石、便秘 7、常憋尿 憋尿会使毒素滞留在体内，导致“肝中毒” 8、服药过多或乱服药 反复用药会出现肝肾功能不全 ♻那我们要如何养肝 ✅青色食物，清肝泻火，减轻负担 如毛豆、西兰花、菠菜、芹菜 ✅苦味食物，促进胆汁分泌，帮助排毒 如苦瓜、姜黄、枸杞 ✅补肝血食物 如红枣、胡萝卜、桂圆、动物肝脏、黑豆 💠充足睡眠 保证充足睡眠和良好作息，有助于肝脏修复和排毒 💠适量运动 适量的运动有助于增强身体的免疫力和代谢能力 💠避免过度饮酒 饮酒会加重肝脏的负担，容易导致肝脏疾病。应该适量饮酒，最好不饮酒 💠减轻情绪压力 情绪压力会对肝脏产生不良影响，应该积极调节心态，可以听音乐、瑜伽、冥想等缓解压力 💠多做养肝运动 🔅揉地筋 向后扳起你的脚拇指，会隆起一条筋，顺着筋反复揉搓，此方式对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用，降火理气 🔅敲胆经 胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各 50次，每天敲打胆经，提升肝脏的功能 🔅多侧睡 侧卧睡姿有助于畅通腹部气血循环，减轻了腹部器官的负担