25岁后养出好气色的底层逻辑就是早睡+内调

身边的人一直都夸我气色很好，脸蛋白白嫩嫩的，虽然表面波澜不惊，其实内心真的会很开心~ 但其实之前因为经常熬夜加班，皮肤状态真的很拉跨，整个人被黄气缠身，而且每天都蔫蔫的，班味很重的那种 后面也是听了朋友的建议，慢慢开始调整作息和内调，所以现在整体的状态是向上的 - ✅早睡 ①现在我基本都是11点左右睡，7点半起床，保证自己的睡眠能有8小时以上，这样身体才会处于最佳状态，不要报复性熬夜就好 ②我有个自己的偏方，就是天气好的时候一定要晒被子！带着阳光的味道，我觉得会更好入睡！ ③泡脚，可以加药材包，也可以不加，主要是为了促进下血液循环，微微冒汗就好，会比较好入眠 - ✅内调养肝 对我来说养肝是一件非常值得坚持的一件事，首先肝是qi🩸之源，肝养好了，身体内部运转才能更通畅，才能把脏东西统统排出去！我的方法也不难，主要靠吃！ ①养肝食谱 这是我的养肝食谱，我也忘了从哪扒拉来的，反正主要原则就是要吃的干净且营养均衡！仅供参考👇： 养肝早餐：玉米➕黄瓜➕鸡蛋 养肝午餐：牛肉➕虾➕蔬菜➕杂粮 养肝水果：蓝莓➕树莓➕牛油果➕灯笼果 ②护肝片 之前是没有想到的，就是有次出远门，饮食啥的也不好控制，就显得很不方便，相对来说，护肝片会比较方便，效果也更加明显直接，一直在吃的是Byhealth汤臣倍健白月光护肝片!它是专门为女性研制的!里面有高含量的水飞蓟和白藜芦醇可以退黄保肝促代谢!而且还复配了可以美肤的烟酰胺和Vc，富家千金👸既视感说有就有，状态直接next level，素颜出门也依旧抗打！ - ✅坚持运动 首先是锻炼根据个人体质选择适合自己的锻炼方式，其次就是坚持，我基本上一周不低于5次早起有氧运动打卡▼已经半年多了，坚持下来不仅人自律，皮也紧实了，感觉五官都有立体不少~ - 方法都还蛮好坚持的，主要还是在于选择对且简单的方式，一段时间后真的会收获令自己满意的状态~