下班健身从120斤瘦下来30min巨减脂
九儿谈健身
2024-08-30 17:49:52
现在每天对自己的要求就是
运动了就行 维持住
白天吃多了 就想来健身房消耗一下
如果没有时间
可以就做有氧 刷脂 30-35分钟
花费不了多长时间
～
有氧想要不伤膝盖 首选椭圆机
非常好坚持 不需要热身
分享2⃣️点让燃脂效果更好
✅要保持稳定的核心 背部挺直
✅阻力变大 心率达到120-130
这样才能更好的燃脂
握紧固定 把手就可以
～
练完也要控制饮食
不要暴饮暴食 多喝水
没有快速减肥法 身体会变差
要坚持
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感谢瓜友
真能30分钟巨减脂？椭圆机这么神奇？饮食控制不暴食，减肥真没捷径，说得容易做起来难啊
周而复始
核心是吃动平衡！高蛋白低卡，拒绝暴饮暴食，坚持30分钟有氧，健康减重不反弹，一起动起来
西西里的馒头
真的能只靠运动瘦下来？不吃晚饭的减肥法靠谱不？别骗自己了，减重还得看吃啥
麦兜
真能30分钟巨减脂？椭圆机这么神？饮食控制不暴饮暴食，说起来容易，做起来难啊