健身｜女生就是要练上臀！
汧以说健身
2024-08-30 17:41:23
慢慢理解世界 理解生活
慢慢训练自己 充实自己
每一次的锻炼都不仅仅在丰富肌肉的弹性
更是在帮助我们内核的稳定和坚韧
昨天睡足了10个小时
健身搭配了Keep全套健身服
来一场高强度臀腿训练
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我基本不练下臀
个人觉得女生练下臀会在视觉上臀线较低
臀部会呈往下走的视觉效果
所以我的训练基本以上臀+侧臀为主
打造流畅的臀线
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今日训练计划：
·热身-哑铃弓步拉伸 L/R 各两组
·正式训练
1、VIPR能量桶举起+跨步深蹲 20个/组*4组
2、自由臀推 15个/组*4组
3、弹力带+髋外展 20个/组*4组
4、史密斯倒蹬（收尾）15个/组*4组
5、负重侧抬腿 20个/组*3组
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这一组下来上臀立竿见影的翘
每周一次也能很好的保持肌肉的弹性
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Keep这套瑜伽服采用莱卡纤维的面料
既修身透气又高弹
配上这件运动背心高倍防震
跟我今天的高强度训练非常match！
我最爱的还得是这条keep瑜伽裤
弧形臀线和合体剪裁的设计
显得臀型饱满流畅
腰部塑形网纱的设计收腹效果upup
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浅蓝色配灰色的穿搭 太适合我这个infj淡人了
夏末清爽练臀 Keep住你的热爱～
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秋北小姐
臀推的时候 凳子是不是要放到肩胛骨下方那块位置？
高龄少女心
不错哟