处暑，肝气郁结的正确顺序

有肝气郁结一定要忌口，我就是之前不注意，总觉得影响不大，结果感觉身体很难受了才后悔莫急。 总结下还是感觉肝气郁结是现代人生活压力大，再加上日常生活习惯不好导致的。 因此忌口和日常护理就非常重要了： - 1、早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上11-2点处于深睡眠 2、晚上没事泡泡脚，贴敷涌泉帮助睡眠 3、晚饭不要太晚吃，7点以后不要吃东西 4、增加锌元素的摄入，如:苹果、坚果、肉类 5、不要吃寒性食物，如海螃蟹、刺身、海参 6、每晚试试热水泡脚，促进循环 7、减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g 8、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟 9、不喝奶茶等高甜物 10、控制体重，尽量不点外卖，忌辛辣 10、不多吃腌制类食品，咸菜等 11、不吃油炸、烧烤、烟熏类等食物 12、不喝饮料、酒、浓茶，影响身体循环 13、少吃蛋黄、奶油类等高胆固醇食物 14、一定保证充足睡眠，尽量晚上12点前睡觉 15、注意身体健康，及时关注 16、不要熬夜，少看手机 17、稳定的情绪，保持积极乐观的心态 18、做一些拉伸活动，舒展身体 19、不憋尿，一有感觉就去厕所 20、少吃伤脾胃食物、如：西瓜、山竹、杨桃、甘蔗、猕猴桃 - 【日常生活习惯】 1.饮食习惯 保持好的饮食习惯，日常多吃蔬菜和水果，不吃油腻辛辣的，不抽烟、喝酒，坚持每天喝2杯羊奶粉 2.早睡早起 充足的睡眠很重要，保证充足的睡眠，规律的作息，避免熬夜到凌晨才睡 3.适当运动 每天坚持运动可以散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球等适合自己的运动 4.丰富爱好 每天多一些兴趣爱好，可以唱歌、跳舞、多一些交流 - 【多做4个动作】 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 4.多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚20分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行