📢事先声明，本人从186斤开始减肥的时候，经常会用这个方法，亲测有效，如果你是放纵餐之后，旅游之后，刚开始减肥，用这个食谱，效果翻倍！！如果你已经进入平台期，体重上下起伏却总是不掉，用这个食谱，也能过平台！相信我，见过一个星期，你会有很大的惊喜。也可以留个屁股，一星期之后我等你的好消息！ 📢使用方法:每一天的顺序不能乱，吃的东西可以变。我写的炒菜，肉，主食之类可以自己自由选择，早午餐吃饱，晚餐六七分饱，不需要运动❗❗❗懒人姐妹狂喜。