养气血一年没整容直接从女研变女高！ - 小姐姐资讯(众力资讯网)

要说比以前漂亮多少那倒也没有[害羞R] 但是状态一整个大变样！素颜比化妆还好看，满脸都透着睡饱觉的红润感，活了半辈子这么直观感受到气血的重要性 . 其实总结下来就是把，“营养均衡”、“保养内服”、“养好习惯”这几个融到日常生活中不用花太多钱，但是有用 . 一、营养均衡【早饭四种以上水果】四种以上水果放在早上吃，用一天时间代谢掉果糖，颜色不同的水果富含的维生素不同，习惯熬夜的姐妹都去吃【蔡依林饮食法】每餐的菜、肉、淀粉是少不了的，其中主食：肉：水果：蔬菜的比例7：6：3：3，减轻脾胃负担的同时，体态也能维持的比较好。 . 二、保养内服关于内服不用排斥、选的好选的对，效果比食补更方便有效，HK以及国外很多都把保养品当饭吃了，我们只要对症下药就好。【鱼油】有段时间头发特别干燥，而且还分叉掉发，就买了鱼油吃，关于鱼油其实大差不差（避开日本海域的就行）【人参皂苷】长期熬夜+吃外卖+晚睡刷手机等等不好生活习惯，都是很耗气血的!俗话说：“女子以气血为养”，“气血足面若桃花”一点没戳~ 这个我当时挑了很久，从阿胶铁剂吃到人参皂苷，然后就一直没换过了。fopiz人参皂苷是我坚持到现在的，32种人参皂苷和水飞蓟的高阶搭配一步到位，每天2片，80mg皂苷精华相当于吃进30支参，快速补足气血漏洞，还有铁、vc、桑葚、枸杞一些护肤成分，一瓶多补，坚持吃下来确实把脸上的萎黄感一键删除了，皮肤白皙红润，气血足了连带着头发都乌黑牢固了~ . 三、养好习惯【泡脚要加料】艾叶、花椒、姜，坚持泡来例假就能轻松些，还能去湿气【疏通经络】每天晚上睡前，用刮痧板或者用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。【适量运动】运动能加强气血运行，但气血血虚，就要求运动量要小，以不感劳累为度。八段锦、站桩、慢跑、瑜伽都还不错 . 总之这是个长期坚持的过程，把气血一点点养回来，状态变好了，身边的磁场也会正向循环