睡不着的主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着。只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠。 让气血往下降到脚底的方法 1、“推腹法”，用手指肚从心窝往下推。让你的肚子里没有浊气，“胃不和则寝不安”——肚子不舒服，肯定睡不踏实。 2、揉脚指甲 每天晚上睡觉前，把脚上的十个脚指甲都用手摁一遍，觉得哪儿痛就多摁哪儿，有非常好的定惊安神作用。 ●指（趾）甲通着肝，甲为肝之余气，有的人指（趾）甲不好就跟肝有关。知道了这个原理后，你只要常揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然后肝血就会补足在肝里边。肝血一回到肝，人自然就能睡好觉，睡得安稳。 因此，每天揉十个脚指甲，就能让你睡得踏实。 🗓睡前小Tips 1、子时前一定要睡觉 子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉，无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气双亏。 2、睡时宜一切不思 “先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。 3、午时宜小睡或静坐养神 午时是白天11点-13点，如条件不允许，可静坐一刻钟，闭目养神。 4、睡眠一定要早起 早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。 ●入睡困难的还可以试试podeey晚安肝净丸，里面的GABA可以改善睡眠，还含有水飞蓟，藤茶和姜黄，在睡眠中滋养、保护肝脏。每天睡前两粒，很快就入睡了，真的太爱了，再也不会翻来覆去的睡不着了！