临近博士毕业的几天让我忙生忙si 敲代码改PPT，心肝脾胃肾感觉都被掏空了，白头发涨了好几根，每天只想睡觉，也怪不得大家都说我说日渐苍老😂 顺利毕业以后接触了很多学科大拿，逐渐我发现很多40-的成功人士都有超前保养认知，甚至超过了等退休的我爸我妈，当然也不是因为人家不健康，相反是因为养生，养成了很多好的习惯，提升了生活品质，增值了健康和能量。😁 自从我给自己上了大佬们的生活Y程序，变化真的挺大↓ 😎不光精力恢复了 😎连脸带人一起干净了好几个level 😎大学室友都说我重回颜颠 分享、学习、共勉： 结论先行— 1.如果不把身体顾好，精力真的免谈！ 2.精力充沛的人，没有一个不爱运动！ 3.精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上！ ▶饮食上 每天的早饭必须要吃√ 不要过于依赖咖啡因，一天不要超过一杯√ 减少升糖指数高的食物，升糖太快会让人变困√ 每餐不要吃的太多，可以少吃多餐√ ▶作息上 保障充足的睡眠，坚持在规律作息。 连续学习和工作过长的时间会让精力消耗到难以恢复，记住学习的过程应该像马拉松而不是短跑，哪怕是高三/考研也要适当的休息。 ▶保养上 内在永远＞外在保养 定期翻新身体硬件：心、脑、肝、脾、男生加个肾！ ①坚持每天晒太阳+运动，多去户外少去健身房，户外空气清净助疏纳升发阳气，健身房太浑浊尽量不在人多的时候去 ②我是感觉被掏空后现在每天都在坚持吃uloter护肝片，肝属于心脑脾胃肾的链接中枢（中焦）主管代谢和身体血也排du。里面的水飞蓟宾、蒲公英、谷胱甘肽和姜黄葛根都是天然的保养成分，不光能给肝脏赋能，早餐吃保证一整天的精力充沛，还能清爽脸蛋去油去浊。 ▶心态上 “欲望使人年轻。”大人物和我们没有本质不同，但他们玩真的。作为普通人，情感力量的来源就是自信、自控与共情，使用“自带能量的口头禅”。任何时候都要在心里说一句“我是最好的，我一定能成功”来自我暗示。记住一句话：“凡是发生必有利于我。”心态强大人就充满了力量！ -