🥣16款天然低糖美味汤❗️升糖慢（附做法）
关关记笔记
2024-08-20 21:57:49
💖亲爱的糖友们，控糖期其实也是可以适量喝汤的哦，今天就给大家整理了16款天然低糖美味汤和几个喝汤的注意事项：
1.控制总量
喝汤要适量，不要因为汤好喝就过量饮用，以免摄入过多的热量和水分。
2.避免浓汤
尽量选择清淡的汤，如蔬菜汤、清汤等，避免过于油腻和浓稠的汤，如猪蹄汤、排骨汤等高脂肪的汤。
3.少放盐和糖
减少盐和糖的添加，保持汤的原汁原味，降低对血糖的影响。
4.先吃菜再喝汤
进食顺序很重要，先吃蔬菜和蛋白质类食物，增加饱腹感，再喝汤，这样可以避免因为喝汤而摄入过多的主食。
⚠️喝汤时间
不要在饭后马上喝汤，容易导致摄入过多热量，应在饭前或饭后 20 - 30 分钟喝汤。
⚠️食材搭配
选择低升糖指数的食材，如蔬菜、菌菇、瘦肉、豆腐等，避免高淀粉类食材过多。
💕遵循这些法则，让我们在控糖期也能安心享受美味的汤！
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木兮兮兮兮
做法呢？
炸猪排饭
看着都很好喝，码住了～控糖不失美味
页天的小耳
到底是先吃饭再喝汤，还是先喝汤再吃饭？这不说的矛盾吗？