1 减脂餐盘，合理分配主食、蔬菜和肉类，最主要是能控制饭量......不会出现一碗接着一碗的情况！有效防止暴食~ 2 漂亮的吸管杯：帮助我成功戒掉了奶茶和饮料，选择自己喜欢的杯子，也更有喝水的欲望！减肥期间喝水越多越好，但是晚上6点之后就别喝了。 3 黑咖啡：无糖黑咖啡是真的能抑制我的食欲！很馋的时候喝一杯，苦味能抵消我的猪瘾。如果和我一样易水肿的体质可以早起来喝一杯，消水肿促代谢，市面上很多减肥黑咖啡都做得很不错，我自己喝的是Fiboo的消水咖，大家可以参考一下。 4 空气炸锅：做减肥餐真的很方便，鸡胸肉牛肉可以无油炸，热量直接减半。适合不会做饭或者没时间做饭的人，比外卖的轻食健康很多。 5 风干鸡胸肉干/牛肉干：大家有没有人跟我一样，其实不饿，追剧玩游戏的时候就是要吃点什么在嘴里......市面上的零食大部分都是热量炸弹，但是风干鸡胸肉真的很耐嚼，一包我可以嚼一下午，一包也就200大卡。 6好用的电子秤 最好是能联网、精确的那种！功能可以不多，但是一定要精确！ 减肥期间我每次先想暴食的时候就去体重秤上站着，看到数字就会强迫自己坚持，真的有用！另外看到自己掉秤了，也会特别有成就感！ 还有很多有用的大家可以在评论里补充或者提问~