一直有网友想看一下我一天的主要饮食。今天把过去四天的午餐和大家分享一下。
我的中歺以新鲜蔬菜为主，至少十种以上蔬果，同时有两种以上类型的蛋白质（鱼虾为主），加上果仁，橄榄油，海盐和柠檬醋等。沉甸甸的一大盒子，好几磅重。
我以前说过，我早上只喝黑咖啡，不吃早餐。中歺是我一天营养的主要来源，也是我调整食品结构的最佳时机。 因为晚歺的质量不好控制，有时还算丰富，但大部分时间比较简单。不可能有好几个菜的种类和蛋白质，因为我们是双职工，还要接送两个孩子，晚歺不可能太丰富。
我观察到，在salad 店里，越超重的人，买salad 时越小心翼翼，点缀一下，仿佛买的是药品。但是买Pizazz 和甜饮料时，就非常大方，生怕不够吃。
他们可能觉得我的生活太无聊，但是他们不知道，我只要像他们那样吃一顿，晚上一定睡不好，整天肚子仿佛是坏掉了。
一切都是习惯，每个人不同的肠道杆菌的习惯。 而这些肠道杆菌，就是自己培养的，一天又一天吃岀来的。
养成习惯后，我们都成了肠道杆菌的代言人，为它们而“自律”着。
而结果是，肥胖症为人类带来许多的疾病，包括癌症，中风，心脏病，糖尿病等。
