养生三法则，你做到了么？

1⃣️早起三不要 ❌不要猛得起身 古代医学言:平明睡觉，先醒心，后醒古代医家有言:眼,两手搓热,熨眼数遍,眼睛左旋、右转各九遍,团住少顷，忽大睁开，除却风火。 ❌不要憋大小便 《黄帝内经》讲:"大肠者，传道之官,变化出焉。" ❌不要轻视早餐 《黄帝内经》有言:“胃者，五脏六腑之海也。 2⃣️饭后三不急 ❌不急着躺下 药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。故饭后宜适当散步活动，既能够促进消化,更使体内津液流通，有益于身体健康。 ❌不急着吃水果 饭后马上吃水果，会给本饱胀肠胃增添负担可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。 ❌不急着运动 刚吃饱饭,胃肠中尚且留有大量未消化的食物此时大量运动，很容易造成胃下垂。 3⃣️睡前三不宜 ❌不宜吃宵夜 有些人喜欢晚上吃宵夜,尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。 ❌不宜劳累 睡前过度劳累，会造成阳气亢盛虚耗，阳气一旦亢盛，就全都散掉了，既伤气又耗血,人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。 ❌不宜思虑 中医认为“得神者昌,失神者亡”,调神摄生,贵在静养,睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静,想要保障睡眠质量,不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。