4⃣️个易发胖时间，熬过去就能瘦
亭子养生
2024-08-13 00:09:54
1⃣️早上9点前吃早餐
✅经过了十几个小时的空腹时间，身体处于能量缺失的状态，这时候需要摄入早餐来ji活身体。
⚠️超过9点还没有吃早餐，新陈代谢也会跟不上，会影响减脂的速度!
2⃣️下午4点以前吃水果
✅很多水果中的糖分都很高，尽量在4点之后不要吃。
✅适合减肥期间吃的水果: 圣女果、蓝莓苹果、草莓；
⚠️不要用水果代替晚餐，用来当加餐比较好!
3⃣️晚上7点以前吃晚餐
✅留出足够时间消耗晚餐的食物，减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪。
✅三餐的时间进食时间尽量控制在8小时，实在做不到就控制在10小时以内！
4⃣️睡前3小时不吃东西
✅晚上运动量少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这个时间段尽量不要吃东西。
✅实在忍不住的话，就吃一些热量低的蔬菜，比如黄瓜，西红柿等，或者喝杯牛奶一个鸡蛋白等!
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软Alpha
晚上吃水果要挑对时间哦，7点后尽量别吃了，不然减脂计划可能就“果”然泡汤了
滴哩哩哒哒
吃水果也得挑时间，下午4点后要小心，高糖分容易拖减肥后腿哦！别让水果成了你瘦不下来的“隐形敌人”
ssicy
晚上7点后不吃高糖水果，减肥路上的小秘诀哦！别让甜蜜陷阱阻碍你的瘦身大计
渲染妖娆玫瑰
晚上吃水果得挑时间，7点后要say no，不然甜分变脂肪，减肥路漫漫哦～记得选低糖的
自由奔放的阿丘
4点后水果要慎选，别让糖分成了脂肪的帮凶