这是减肥？这是耗气血！
亭子养生
2024-08-12 00:51:57
暴汗操、夜跑，大量出汗之后会有眩晕感以为
是助睡眠，却在一段时间后出现精神三累，记忆力差，长白发，大姨妈量少。如果有这样情
况的小仙女继续往下看：
汗是气血之精，大量出汗亏气血；
➡️食：让你胖的不是热量，是寒湿；
✅戒冰，戒生冷（很多减肥餐是蔬菜水果沙拉等等，都能导致体内积湿代谢慢);
✅可少水果（果糖不参与身体代谢，想吃尽量少吃
一些会糖低的水果)
✅结构多蔬菜少肉，蔬菜吃熟的,吃多少肉要配两倍蔬菜量;
✅祛湿、补肾基础都要补脾,多食山药,莲子、小米、粳米、南瓜、红薯、玉米；
✅不要截断碳水，要吃，对脸色姨妈都好，尽量吃的千净,轻油轻调料香料;
➡️生活习惯：
✅运动到微汗，尽量在白天，不论是健身，八段锦，金刚功；
✅不要粟拿汗蒸高温瑜伽；
✅泡澡泡脚控制水温和时间15-20分钟;
✅少熬夜，伤阴耗精血;
✅忌通过吃火龙果，西梅、车厘子等解決便mi问题，那是一时的；
✅揉腹，帮助肠道蠕动，肠道蠕动也靠气血，慢慢养，可以改善的;
✅便mi的姐妹不要轻视，要么因为湿气大，要么肾气不足固不住;
➡️养心：
不是干瘦才是美，一点肉肉自己也很美，健康
最重要，心态要摆正，不可强求急求多感恩，多布施，但行好事莫问前程福来者福返，爱出者爱返脂肪是身体感到寒冷是存储的，身体运化、代谢、生气血都要靠热能不是寒气;
➡️饮：
✅姜茶，姜榨汁，早上加红糖热水喝 (中焦堵长痘的大姨妈期间喝);
✅养生茶，代替饮料，补肾补血暖宫;
✅少喝榨水果汁，果泥等，纤维破坏掉只剩喝果糖了！
✅不要靠吃减肥药，代餐饮等：
仅供科普，如有不适，线下就医~
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