混合生菜（如生菜、球生菜、紫苣）
花菜
黄瓜
胡萝卜
西红柿
甜椒
牛油果
菠菜
羽衣甘蓝
红洋葱
小番茄
西兰花
芦笋
茄子
莴苣
菠菜
2️⃣水果
苹果
草莓
蓝莓
牛油果
橙子
柠檬
3️⃣蛋白质
鸡胸肉（可选择煎熟或烤制）
牛肉
猪颈肉
虾仁
鱿鱼
鸡蛋
豆腐
黑豆
鹰嘴豆
4️⃣碳水化合物
糙米
藜麦
荞麦意大利面
紫米饭
土豆
红薯
南瓜
5️⃣奶制品及替代品
奶酪（如菲达奶酪、帕尔马奶酪）
希腊酸奶
上面就是制作沙拉时要准备的食材了，一部分可以在当地市场买到，也可以根据当地市场情况进行调整✅
