湿气太重，很难瘦下来

女生湿气重的表现 1⃣️脸上出油多，头发容易油需要经常洗。 2⃣️眼睛容易浮肿，早上起床后肿得比较明品。 3⃣️起床后嘴里有味道,舌苔厚。 4⃣️噪子里有黏腻的感觉。 5⃣️坐下来的时候腰两侧有游泳圈,肉很松软。 6⃣️小腿容易浮肿，久坐后容易肿。 7⃣️精神不太好，晚上睡不踏实，白天犯困。 8⃣️耳朵油油的，耳尿多。 9⃣️手脚冰凉，容易出虛汗。 🔟冬天怕冷，夏天怕热，爱吃生冷刺激、重口味食物。 ✅泡脚排湿气 睡前泡脚不仅可以帮助改善睡眠质量,还可以帮助身体排出湿气，切记一点：睡前两小时泡脚。 泡脚注意事项！ 1⃣️可泡脚水温：控制在40°C左右，不要太烫，太烫也影响效果。 2⃣️泡脚时间：一般在15分钟，不要超过20分钟，一周4次。 3⃣️泡脚的时候可以用一些泡脚包，艾草之类的草药，或者发汗包会加速你出汗，也可以倒两瓶霍香正气水泡脚。 4⃣️泡脚过程中不要吃零食，可以把上身裹起来，发汗效果更好。 5⃣️泡脚后要喝温水,不要喝冷饮或冷水，避免湿气再次入体内。 ✅改善湿气的生活习惯 1⃣️日常要保持房间通风和干燥。 2⃣️不管是衣物洗了之后一定要晒干,天气好了常 晾晒被子； 3⃣️不要吃太多油腻的食物，吃之前可以用清水过一下油。 4⃣️洗完澡泡完脚之后,要把身体的水分擦干，不要留一点水分包括头发也要吹干。 5⃣️晚上不要熬夜，最好11点前就能入睡。 ✅改善湿气食物 1⃣️主食类：红小豆、薏米、小米、芡实; 2⃣️蔬菜类：茼蒿、冬瓜、芦笋、莲藕; 3⃣️肉类：鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉； 4⃣️水果类：橙子、香蕉、木瓜、梨；