5月5日是立夏，是最损阳气的节气

今天正式进入立夏节气，春天从节气上正式结束，进入夏天的时光。 夏天阳气消耗格外多! 立夏乃至整个夏天都要养护阳气，别损耗阳气了，特别是这几件事，经常容易做，一定要注意。 1️⃣忌:吃凉太多，内伤脾胃 ·夏季应避免过量食用寒凉食物，如冰淇淋和冷饮，因为这些食物会导致脾胃受寒，影响其运化功能，进而损伤阳气。 ·建议使用温性食物来平衡，如姜、红糖和大枣，以温暖脾胃并补充气血。 2️⃣忌:晚睡晚起，双杀阳气 ·夏季应遵循“夜卧早起”的原则，避免晚睡晚起，以顺应自然界的阳气变化。 ·晚睡会影响阳气的生fa，导致身体不适和精神不振。 ·建议在太阳升起后半小时内起床，并在晚上23点前入睡，以维持身体的自然节律。 3️⃣忌:湿气太重，消耗阳气 ·夏季湿气较重，应注意避免外湿和内湿对身体的影响，如淋雨后及时更换衣物，洗澡后擦干身体。·湿气重会影响脾胃功能，导致消化不良，因此建议少吃，特别是晚上。 4️⃣忌:过度运动，耗散阳气 ·夏季天气炎热，人体自然倾向于减少活动以避免出汗和脱水。 ·然而，适量的运动有助于促进血液循环和气血流通，对健康有益。 ·但过度运动会导致大量出汗，从而耗散体内的阳气 ·因此，夏季应选择温和的运动方式，如散步、太极或瑜伽，并避免在高温下进行剧烈运动。 ·运动后要及时补充水分和电解质，帮助身体恢复平衡。 5️⃣忌:情绪波动，内耗阳气 ·情绪波动，尤其是怒火、焦虑或抑郁，都会导致体内气血运行不畅，影响阳气的生fa和流通。 ·中医认为，肝主疏泄，情绪的不畅会直接影响肝气的疏泄，从而影响阳气。 ·因此，夏季应注重情志调养，保持心态平和，避 免过度的情绪波动，以养护阳气。 6️⃣忌:不规律饮食，损伤脾胃 ·夏季食欲不振，可能会不规律地进食，或者选择快餐和油腻食物。 ·不规律饮食会损伤脾胃，影响其运化功能，进而影响阳气的生成。 ·夏季应保持规律的饮食xi惯，选择易于消化且营养均衡的食物，避免过量摄入寒凉、油腻或辛辣食物，以免损伤脾胃，影响阳气。 夏季养生不仅仅是避免某些行为，更是一种生活方式的调整，来养护和增强体内的阳气，从而促进身体健康和精神愉悦。