2001年12月7日，昌雅妮出生在湖北省仙桃市，从小就活泼可爱，喜欢各种体育运动。
2007年，6岁的昌雅妮开始在李小双体操学校训练。教练刘芬回忆，昌雅妮能吃苦且悟性高，一个动作别的孩子要练多遍才会，而昌雅妮一两遍就能学会。
然而，在练了三年体操后，昌雅妮被跳水教练相中，2010年8月，9岁的昌雅妮被选送到湖北省跳水学校从此，游泳馆内多了一位跳水小将。
转项跳水后，昌雅妮的进步肉眼可见——2014年进入省队，2015年就被提拔至国家队，2016年便登上世界舞台，获得国际泳联组织的系列大赛男女混合双人十米台金牌、女子双人十米台金牌。
2017年，根据国家队的需要，在教练组的研判和建议下，她毅然决定跳出“舒适圈”，由跳台转攻跳板，仅用半年时间就完成了“由台转板”的切换。
2017年7月，昌雅妮/施廷懋夺得世界游泳锦标赛跳水女子双人三米板冠军，同时中国队也实现了该项目世锦赛九连冠。
2018年，两人连续夺得跳水世界杯和雅加达亚运会女子双人三米板冠军。
2018年，两人连续夺得跳水世界杯和雅加达亚运会女子双人三米板冠军。
2022年7月，昌雅妮/陈艺文夺得世界游泳锦标赛跳水女子双人三米板冠军，实现了中国队在该项目上的十一连冠。
2023年10月1日，杭州第19届亚运会女子双人跳水3米板，中国组合昌雅妮/陈艺文夺得冠军。
2024年7月27日，昌雅妮搭档陈艺文获得巴黎奥运会跳水女子双人3米板冠军，为中国代表团拿下巴黎奥运会第二金及跳水项目第一金。
2024年8月9日，昌雅妮在巴黎奥运会跳水女子单人3米板决赛中获得铜牌。
前进
跳水队的年龄偏高了