惊了，原来空腹如此妙❗务必读透这本书！

读了这本书才知道，空腹竟然这么多意想不到的好处！ . ☑️提升“空腹力”，让饥饿感打开自愈开关，不仅能让你看上去年轻苗条，还能更新细胞，延.缓.衰.老。 . 当然，这并不是让我们盲目空腹，我们需要结合自身体质，找到适合自己的断食法，科学空腹很重要。 - 📖《空腹的神奇自愈力》 📝作者：船濑俊介 . 作者通过这本书，带我们探索空腹带来的自愈奇迹，重要的是，书中的理论已经通过诺贝尔奖研究证实，可放心阅读。 - ✨空腹力的作用，狠狠颠覆了我的认知： 1️⃣增强免yi力 2️⃣提高自身的排泄能力 3️⃣激活延 缓 衰 老的遗传基 因 4️⃣增强耐力：肚子越饿越有精神 5️⃣带来快感：不吃早饭也能对身体好 6️⃣增强大脑记忆力，保持身体活力 . 书中提出了8种断食方式：轻断食、一日一餐、3日断食、水断食、酶断食等等，并讲解方法和注意事项。 . 其中有个很轻松的断食方法，供大家参考： ✅半日断食（轻断食）： 🔹早饭不吃 🔹午饭控制量比平时少，且前一天晚饭到第二天的午饭之间空腹18个小时 🔹晚饭用品质弥补分量 🔹多喝水、茶等，不吃零食和宵夜 . 除了锻炼空腹力外，书中还介绍了另外四个对身体好的神奇方法：多笑、感谢、深呼吸、肌肉锻炼。 🧡 希望每个人都能通过这本书远离疾病，享受高质量人生！