把握立秋黄金15天，为下半年打好基础！

今日立秋，一年过半，从秋天开始的下半场开始了。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”时下正值夏秋的过渡期，人体阳气自立秋开始慢慢内收，人体的活动以及饮食也开始逐渐“收敛“，包括收敛神气，收敛肺气。立秋养好身体，为下半年的健康打好基础！ 1️⃣收敛神气《黄帝内经》：“秋三月……使志安宁。”精神上内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 2️⃣早睡早起顺应阳气秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床。 3️⃣断舍离卧室整洁，家中就会有一种灵气，令人精神清爽、聚灵。如果你的上半年坎坷，期望好运的到来，更值得好好整理房间，扔掉无用的东西，特别是气血不足的人，东西更是要少而精，有利身心。留下来的好好摆放，也是清理内心的过程。 4️⃣宜吃酸，忌辛辣《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当进食酸味果蔬。应季的桃子、葡萄可以适当吃一些，护肝养血。水果适可而止，宁可不吃也不要大量进食。 5️⃣秋不食瓜 “秋瓜坏肚”，立秋后就不要再吃瓜类了，不仅是西瓜，苦瓜、黄瓜、香瓜等等都要少吃，瓜类偏寒，阻碍阳气内收，“秋伤于肺，冬必咳嗽”。 6️⃣吃些滋阴润燥的食物秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴，有利于阳气的收藏。 7️⃣忌出汗过多秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 8️⃣忌寒冷锻炼时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。另外运动后不适宜喝冷水或冰水、冰冻饮料。 👉《黄帝内经》的智慧:“秋三月，此谓容平天气以急，地气以明，早卧早起，收敛神气，使秋气平。”立秋后要慢慢把自己的心神、心思收回来了，不要再像夏日那样掏空自己。秋天，是为冬天“闭藏”做准备的季节。