夏季高温要警惕，教你几招，给血管降降温 大家好，我是北京公立三甲医院的王冠博士。夏季气温较高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑血液供应相对减少。同时水分流失多，如果饮水量不足的话也会导致血液黏度上升，血液循环受阻，就容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。今天教大家几招，让您的血管降降温。 1、不要猛回头。 患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球等。 2、保证水分充足。 夏季，身体的水分会被大量蒸发。建议大家每天的饮水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。 3、温差别太大。 当天气闷热、空气湿度大时，室内空调温度与室外的温差以8℃为宜，不宜过低。每隔几个小时就要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。 4、饮食忌油腻。 日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，常吃瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 5、晨练别太早。 有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，尤其是温度高、湿度大、人口稠密的地方，要少去。 6、积极治疗。 患者要严格控制血压、血脂、血糖等身体指标至理想水平，恢复血管健康年轻状态。日常除了遵医嘱积极治疗外，可以多食用洋葱、大蒜、黑木耳抗凝降脂类食物，或借助三七、川芎、银杏等活血化瘀类中药结合调理 #健康##科普##心脑血管#
